Nutricionistas en Palma, con cita online.

Un adulto sedentario necesita alrededor de 0,8 gramos por kilo de peso al día. Las personas que entrenan de forma intensa pueden necesitar más, según el tipo de deporte y sus objetivos.

Forma parte de un equipo junto a psiquiatras y psicólogos. Su papel es ayudar a normalizar la alimentación, siempre de forma coordinada, nunca como tratamiento aislado.

Es un sistema de etiquetado frontal que puntúa los alimentos de la A a la E según su perfil nutricional. Es útil para comparar productos de la misma categoría, pero no dice por sí solo si un alimento es sano o no.

Aportan muchas calorías, pero son necesarias. Lo importante es su calidad: aceite de oliva, frutos secos, aguacate y pescado azul son buenas opciones, mientras que conviene limitar las grasas saturadas de productos procesados y evitar las trans.

Pueden hacer bajar peso rápido, pero suelen ser difíciles de mantener, pueden causar carencias y favorecen el efecto rebote. Lo que funciona a largo plazo es cambiar hábitos de forma sostenible.

Con una alimentación variada, la mayoría de las personas no los necesita. Hay excepciones, como la vitamina B12 en la alimentación vegana o el ácido fólico antes y durante el embarazo. Otros suplementos, mejor con indicación profesional.